ile czasu

[...] miec opanowana na tyle zeby moc jej uzyc w sytuacji zagrozenia- trzeba ja powtarzac setki/tysiace razy. A to zajmuje czas. Czasu na trenowania kombatow jest nie za duzo- ile to jest, 3 razy w tygodniu po 2 godziny (patrzac realnie na kogos kto ma dom i prace a na SW sie zapisuje jako hobby/dla rozrywki). Wiec sila rzeczy jezeli chcialoby [...]

[...] treningu do wyboru lub na przemian Pierwsza: drabinki 1//2/3 do nieudanego powtorzenia Druga: podciaganie z pomoca druga osoba lapie nas za stopy a my odpychamy sie tyle ile potrzebujemy tylko dwie serie kazda na maksa az do odczucia ze musimy przestac bo spadniemy. Takie podciaganie dwa razy w tygodniu jedna z opcji lub dwie na przemian. [...]

[...] słodko, placki, batony, wejdz na http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html na pewno znajdziesz mnóstwo fajnych przepisów dla siebie. A co do rozkładu, moim zdnaiem jest ok - o ile będziesz urozmaicał. Jogurt twist wymień na coś, by tam było bialko pełnowartościowe, takie owocowe jogurciki to na prawdę od czasu do czasu, mnóstwo polepszaczy i cukru. [...]

serwatka + kanapka <> kazeina jesli chodzi o tempo uwalniania (reszte pomijam :D) ale juz blizej niz serwatka na ile ma to przelozenie na realne wyniki - nie wiem ale moze miec od kiedy do kiedy trwa owo "anaboliczne okno" wg obecnego stanowiska trwa okolo doby :D ale czasem zawodnicy musza trenowac w ramach tego czasu :D [...]

[...] go lać ja podchodzę i mówię zostaw go! a on na to BO CO, bo to że nic Ci nie zrobił i jak go uderzysz to sam ode mnie dostaniesz. On się znów speszył i dał spokój. Ale ile razy mine wyzywał na "sparing" na gołe pięści i mowił "zobaczymy który styl lepszy czy mój uliczny czy twój muay thai :)" raz go namówiłem żeby [...]

[...] mam zamiaru sie bawic bo to nic nie da". A wygląda to całkiem inaczej. Koleś gdzieś pracuje, będzie miał wezwanie na rozprawę w pracy może mieć nieciekawie (o ile pracuje). A jak nie to kiedyś będzie musiał pracować na legalu, a smród za nim zostanie jak go skażą. Idż do prawnika po poradę. Będziesz wiedział jak to rozegrać. [...]

Ja np. ogólnie jestem "niespotykanie spokojnym człowiekiem", ale jak się wk****e to przyp******ić umiem . Nigdy w życiu o ile mnie pamięć nie zawodzi nikogo jak pierwszy nie uderzyłem i Tobie radzę to samo, po co sobie robić problemy, mój kolega który trenuje box i bb od ładnych kilku lat, szedł z dziewczyną wieczorem po mieście i 3 [...]

Albo liście walił jak wiedział, że zablokował przeciwnika. Nie lepiej się normalnie dogadać/ wkręcić w jego towarzystwo? Bo jak chcesz czekać rok i trenować SW by mu przyłożyć to to trochę poroniony pomysł. W rok to się trochę nauczysz.... a on będzie miał 5x taki staż jak TY do tego czasu. I pewnie znowu wygra o ile nie będzie szybkiego KO.

[...] stojac - metoda "21" 4s Pytanie: Moze ktos dokladnie opisac ta metode, bo nie wiem czy dobrze bede robic 2) Unoszenie hantli skos - młotkowym 4s x 8 Dzisiaj zrobilem na probe to cwiczenie i tak srednio mi sie podoba, moze jakies inne byscie zaproponowali. Co myslicie o mahanie sztangielka na modlitewniku? Przedramie: 1) Przedramiona [...]

Za mało bcaa tzn ile powinno sie brać? I kiedy? Spotkałem sie ze stwierdzeniami ze glutamina to najlepsza odzywka "małe cegiełki" ktore powoli i konsekwentnie buduja nasze miesnie. I w jakiej ilości 2x10g? Moze sie tak zdarzyc ze nie zawsze bede mial czasu zeby zrobic sobie pełnowartosciowy posilek, wiec wpadlem na pomysl ze taki [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, bieganie ale jest zima.. zamierzam poświęcić tyle czasu ile potrzeba :) moge dac rade na 5 treningow tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów nie wiem Stosowane wcześniej [...]

[...] trenowała z obciążeniem tylko steper,rower,trenażer eliptyczny, on napewno wie co mówi. Mam nadzieję że się jeszcze może odezwie i powie po zdjęciach konkretnie co, jak i ile żebym robiła aby zrzucić ten tłuszcz na udach. A na razie muszę się zastanowić, w dziale odchudzanie mam już jeden trening. Na szczęście w poniedziałek wypada mi HIIT A [...]

[...] miał. Kolegów silnych mam, także będę się z nimi umawiał jak coś na trening "wkładania" sprzętu i bandażowania kolan Oni też będą startować w strojach i są z wyższych kategorii wagowych, także będą mieli czas na zawodach, żeby mi pomagać. Co do pomocy sprzętu to sam nie wiem ile mogę się spodziewać na +. Wszystko się okaże Pozdro

[...] w kostiumie! Za***iście składa w pół i odrzuca w tył PS2: Trening w koszulce: WL (na gołka) 20/8 40/8 60/3 70/3 80/3 90/2 Wl w koszulce: 110/1-2 - próbujesz opuścić tyle ile się da i ewentualnie wycisnać 120/1-2 - jak wyżej 125/1-2 - jak wyżej 130/1 - jak wyżej jak dalej będą problemy z opuszczeniem to spróbuj na 140 i potem znowu na 130. [...]

ja robię rozgrzewkę dopasowaną do ilości czasu, który posiadam ;) jeżeli mam go dużo to 15 minut przed i po, jeżeli mniej, to modyfikuję długość w zależności od tego ile zajmie mi właściwy trening ;) A propos posiłków na stałe, to jak je wklepiesz do dziennika to pod posiłkiem masz 3 opcje: dodaj produkt, edytuj posiłek i trzecia, która Cię [...]

WTOREK Z racji tego iż kończę właśnie okres masowy (obecnie 12 tydzień, chcę dociągnąc do 14) staram się podbijać objętość żeby jeszcze wycisnąć z tego czasu ile się da. W tym tygodniu treningi od poniedziałku do czwartku bez przerwy, wolne weekendowo z racji wesela chociaż pewnie i tak coś podźwigam. Kalorie delikatnie podbiłem i skończę ten [...]

siemka widze ze robisz podobnie jak ja robile=D trenig --Robimy forme na lato 2006 i suplemety podobne terma pro, amino,bialko i witaminki, po 2 tyg ze 100Kg zjechalem do 92Kg pozniej nauka i trzeba bylo spasowac bo nie bylo czasu=/ nie pamietam dokaldnie ile po tracilem, w pasie i gdzie indziej. ale efekty byly za****

Gladiator gdzie skakales?? ja skaklem w mielnie i jak wyladowalem juz na ziemi to jakis "wiekszy" koles sie spytal ile waze jak mu powiedzialem ze 97kg to mu sie odechcialo skakac:)))) noga mi sie o line zachaczyla i krecilem sie jak wiatrak:))) ale bylo fajnie:)) wracajac do tematu: przed walka lubie patrzec kolesiowi w oczy i lubie juz [...]

Czyli przykładowo po 1 treningu w tygodniu 2 ćwiczenia plank i side plank w 2 seriach oba. 30-60s to czas ogólnego ćwiczenia? czy 1 powtórzenia? Jeżeli powtórzenia to ile ich w serii? Dlaczego odradzasz splita? 4 dni treningowe byłyby bardziej odpowiednie? Zależy mi na maksymalnym wyorzystaniu czasu więc ewentualnie mogę dodac ten 4 dzień jeżeli [...]

[...] 30g :-P) lub,jest teżdruga opcja: przeginam z białkiem i dochodzi do glukogenezy. no ale co ja na to poradzę, że chodzę głodna :-( sobota:DNT poszłam na rolki, ale nie wiem ile jeździłam dieta:na pewno grubo ponad limit niedziel: DNT nic, byłam na szkoleniu z kręgosłupa lędźwiowego, więc trochę poćwiczyłam korekcyjnie dieta: no tu o wiele wiecej [...]